![](https://mojakalokagatia.sk/wp-content/uploads/2021/07/Lekcia-2_joga-kópia-150x150.jpg)
LEKCIA 2: Jogová rozcvička – zahriatie a prebudenie tela
Cvičenia v ľahu, v sede a v stoji. Naťahovacie, Spinálne a relaxačné cviky. Mula Bandha –zámok panvového dna, uddiyana mudra – aktivácia spodného brucha a pevný stred (centrum) tela. Hasta bandha – správne a bezpečné uloženie dlaní na podložku ako stabilný základ pre všetky pozície na rukách.