LEKCIA 2: Jogová rozcvička – zahriatie a prebudenie tela

Cvičenia v ľahu, v sede a v stoji. Naťahovacie, Spinálne a relaxačné cviky. Mula Bandha –zámok panvového dna, uddiyana mudra – aktivácia spodného brucha a pevný stred (centrum) tela. Hasta bandha – správne a bezpečné uloženie dlaní na podložku ako stabilný základ pre všetky pozície na rukách.